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Janeiro Branco: promovendo a saúde mental e o bem-estar no início do ano

Janeiro Branco promovendo a saúde mental e o bem-estar no início do ano

O início do ano é um bom momento para traçar metas e construir hábitos saudáveis. Por outro lado, para alguns acaba sendo uma época de autocobrança e insegurança. A campanha Janeiro Branco tem o objetivo de unir essas duas questões, oferecendo apoio e incentivando as pessoas a cuidarem da sua saúde mental.

Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 9,3% dos brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. Além disso, as estatísticas apontam que uma a cada quatro pessoas irá apresentar algum transtorno mental ao longo da vida.

Conhecer esses números é importante para usá-los como alerta, tanto para a população quanto para as instituições. Assim, todos podem unir forças para prevenir e combater essas questões, sendo esse um dos principais objetivos do Janeiro Branco.

Continue lendo para saber mais sobre a campanha e conferir dicas de ações para promover a saúde mental e o bem-estar no trabalho, seja você empregador, freelancer ou funcionário de uma empresa.

Conheça a campanha Janeiro Branco

A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014, por um grupo de psicólogos de Uberlândia, em Minas Gerais, e logo se espalhou pelo Brasil. O intuito é levar informação para que as pessoas cuidem da mente tanto quanto cuidam dos aspectos físicos.

Assim, desde então, diversos profissionais e instituições dedicam o mês de janeiro para a conscientização e reflexão sobre questões psicológicas, que muitas vezes são negligenciadas.

A cor branca foi escolhida por sua relação com a paz e a tranquilidade. Trata-se de um convite para abrir espaço na agenda e na mente, olhar para dentro e entender melhor os próprios sentimentos e os daqueles que nos rodeiam. 

Vale lembrar que o Janeiro Branco também tem o objetivo de quebrar o estigma relacionado ao assunto, para mostrar que cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar do corpo.

Ideias de ações para promover a saúde mental e o bem-estar no trabalho

O trabalho ocupa parte importante da rotina da maioria das pessoas. Por isso, é sempre válido que as empresas promovam ações com foco em saúde mental para os seus funcionários.

Os profissionais, por sua vez, podem e devem abraçar a campanha, contribuindo para a construção de um ambiente mais positivo e acolhedor para todos.

Veja, a seguir, ideias de ações para promover a saúde mental e o bem-estar no ambiente de trabalho, com dicas para empregadores e profissionais.

Empresas

As empresas possuem um papel muito importante na promoção da saúde mental dos seus colaboradores. Confira algumas sugestões de ações válidas a serem realizadas tanto no mês de janeiro quanto no restante do ano.

Palestras sobre saúde mental: organizar palestras sobre saúde mental, trazendo especialistas para falar sobre estratégias de gerenciamento do estresse, ansiedade e bem-estar emocional.

Campanha de conscientização interna: iniciar conversas sobre saúde mental na empresa, por meio de campanhas de sensibilização e materiais informativos.

Flexibilidade de horários: permitir horários flexíveis ou conceder dias de folga periódicos para que os colaboradores possam cuidar da sua saúde mental, seja para consultas médicas ou simplesmente para descansar e recarregar as energias.

Criação de espaços de relaxamento: designar espaços na empresa para momentos de pausa e relaxamento, com poltronas confortáveis, jogos e outros elementos que promovam a distração.

Incentivar o diálogo: estimular a construção de um ambiente de trabalho onde a conversa sobre saúde mental seja encorajada e normalizada, reduzindo estigmas e incentivando a busca por ajuda quando necessário.

Parceria com profissionais da saúde mental: estabelecer parcerias com profissionais de saúde mental para oferecer consultas e sessões de psicoterapia para os funcionários.

Implementação de programas de bem-estar: desenvolver programas de bem-estar que englobem aspectos físicos e mentais, como desafios de exercícios físicos, grupos de suporte emocional, trabalhos voluntários etc.

Profissionais

As ações de Janeiro Branco realizadas pelas empresas somente serão bem sucedidas se houver a participação dos colaboradores. Veja de que formas você pode contribuir, tanto para a sua própria saúde mental quanto para a dos colegas.

Compartilhar experiências: iniciar conversas honestas sobre saúde mental com os colegas, compartilhando experiências pessoais e estratégias que ajudaram na superação. Isso pode encorajar outros a fazerem o mesmo.

Oferecer apoio: estar aberto para ouvir e oferecer apoio aos colegas que estejam passando por momentos difíceis, mostrando compreensão e disponibilidade para ajudar. Mas, claro, sempre tendo a consciência de que o apoio é importante, mas não substitui o acompanhamento profissional.

Incentivar a busca por ajuda profissional: compartilhar informações sobre recursos disponíveis para lidar com transtornos como a depressão, ansiedade e outros, como: psiquiatras, psicólogos e grupos de apoio, encorajando quem precisa a buscar ajuda especializada.

Fazer pausas ao longo do dia: o excesso de trabalho pode gerar estresse e desencadear problemas como a síndrome de burnout. Uma das estratégias para prevenir esses problemas envolve as pausas ao longo do dia. Com alguns minutos de descanso é possível recarregar as energias e trabalhar com mais foco, reduzindo a necessidade de horas extras.

Participar de atividades recreativas: atividades de lazer, como jogos, grupos de leitura e de hobbies podem proporcionar momentos de descontração e interação. Se houver algo parecido no seu trabalho, faça parte! Se não houver, pense na possibilidade de criar seu próprio grupo, estimulando os colegas a terem momentos de lazer.

Buscar informação sobre saúde mental: buscas e compartilhar informações sobre saúde mental, é uma forma de se educar e ajudar a desmistificar e normalizar o tema, contribuindo para um ambiente mais acolhedor e consciente.

Variar o local de trabalho quando possível: se você trabalha na modalidade home office, experimente variar o local onde trabalha. O coworking é uma excelente opção de local para manter uma divisão saudável entre trabalho e vida pessoal, facilitando principalmente na questão dos horários.

Viu só quantas ações podem ser realizadas pelas empresas e profissionais em prol da saúde mental? Através de práticas simples é possível alcançar grandes resultados!

O Club Coworking reconhece a importância da campanha Janeiro Branco e tem como um dos seus pilares promover o bem-estar dos residentes, contando com ambientes de descompressão e incentivando o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Acesse nosso site para saber mais!