No Brasil, a cada mês um tema relacionado à saúde ganha destaque, sendo debatido por especialistas e pela sociedade. O ano começa com o Janeiro Branco, que tem como foco a saúde mental.
O início do ano é um bom momento para traçar metas e construir hábitos saudáveis. Por outro lado, para alguns acaba sendo uma época de autocobrança e insegurança. A campanha tem por objetivo unir essas duas questões, oferecendo apoio e incentivando as pessoas a cuidarem da sua saúde mental.
Segundo dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), 9,3% dos brasileiros sofrem com transtornos de ansiedade. Além disso, as estatísticas apontam que uma a cada quatro pessoas irá apresentar algum transtorno mental ao longo da vida.
Conhecer esses números é importante para usá-los como alerta, tanto para a população quanto para as instituições. Assim, todos podem unir forças para prevenir e combater essas questões.
Continue lendo para saber mais sobre a campanha e conferir dicas de ações para promover a saúde mental e o bem-estar no trabalho, seja você empregador, freelancer ou funcionário de uma empresa. Vamos lá?
Conheça a campanha Janeiro Branco
A campanha Janeiro Branco foi criada em 2014, por um grupo de psicólogos de Uberlândia, em Minas Gerais, e logo se espalhou pelo Brasil. O intuito é levar informação para que as pessoas cuidem da mente tanto quanto costumam cuidar de aspectos físicos.
Assim, desde então, diversos profissionais e instituições dedicam o mês de janeiro para a conscientização e reflexão sobre questões psicológicas, que muitas vezes são negligenciadas.
A cor branca foi escolhida por sua relação com a paz e a tranquilidade. Trata-se de um convite para abrir espaço na agenda e na mente, olhar para dentro e entender melhor os próprios sentimentos e os daqueles que nos rodeiam.
Vale lembrar que o Janeiro Branco também tem o objetivo de quebrar o estigma relacionado ao assunto, para mostrar que cuidar da saúde mental é tão essencial quanto cuidar do corpo.
Ideias de ações para promover a saúde mental e o bem-estar no trabalho
O trabalho ocupa parte importante da rotina da maioria das pessoas. Por isso, é sempre válido que as empresas promovam ações com foco em saúde mental para os seus funcionários.
Os profissionais, por sua vez, podem e devem abraçar a campanha, contribuindo para a construção de um ambiente mais positivo e acolhedor para todos.
Veja, a seguir, ideias de ações para promover a saúde mental e o bem-estar no ambiente de trabalho, com dicas para empregadores e colaboradores.
Empresas
As empresas possuem um papel muito importante na promoção da saúde mental dos seus colaboradores. Confira algumas sugestões de ações válidas a serem realizadas tanto no mês de janeiro quanto no restante do ano.
Palestras e rodas de conversa sobre saúde mental
Organizar palestras sobre saúde mental, trazendo especialistas para falar sobre estratégias de gerenciamento do estresse, ansiedade e bem-estar emocional.
As rodas de conversa também são bastante interessantes, por permitirem que os participantes exponham dúvidas e compartilhem vivências, criando conexões e aprendendo uns com os outros.
Confira alguns exemplos de temas para palestras e rodas de conversa de Janeiro Branco:
- A importância do bem-estar emocional no ambiente de trabalho;
- Burnout: como identificar, prevenir e lidar com o esgotamento profissional;
- Inteligência emocional no trabalho: desenvolvendo habilidades para lidar com desafios;
- Comunicação empática: fortalecendo as relações no ambiente corporativo;
- Autocuidado e rotina saudável: práticas simples para melhorar o bem-estar diário;
- Saúde mental em equipes híbridas e remotas: desafios e soluções;
- A importância de desconectar: limites saudáveis entre vida pessoal e profissional;
- Como lidar com a ansiedade no dia a dia do trabalho;
- Mindfulness e meditação para reduzir o estresse;
- O papel da liderança na promoção da saúde mental no trabalho.
Campanha de conscientização interna
Iniciar conversas sobre saúde mental na empresa, por meio de campanhas de sensibilização e materiais informativos.
Embora pareça que todos estão bem informados sobre questões relacionadas, nem sempre isso é verdade. É sempre válido compartilhar informações de forma clara e objetiva, de temas como:
- Sintomas de transtornos como depressão, burnout e ansiedade generalizada;
- O que fazer ao identificar os sintomas;
- A importância do autocuidado e práticas que ajudam no bem-estar emocional;
- Como apoiar colegas em momentos difíceis e identificar sinais de alerta;
- A diferença entre estresse normal e sinais de esgotamento emocional.
Flexibilidade de horários
Permitir horários flexíveis ou conceder dias de folga periódicos para que os colaboradores possam cuidar da sua saúde mental, seja para consultas médicas ou simplesmente para descansar e recarregar as energias.
Criação de espaços de relaxamento
Designar espaços na empresa para momentos de pausa e relaxamento, com poltronas confortáveis, jogos e outros elementos que promovam a distração.
Iniciativas assim, além de incentivarem o descanso, estimulam a produtividade, pois a mente retorna ao foco com mais energia, maior capacidade de concentração, inovação e criatividade.
Incentivar o diálogo
Estimular a construção de um ambiente de trabalho onde a conversa sobre saúde mental seja encorajada e normalizada, reduzindo estigmas e incentivando a busca por ajuda quando necessário.
Parceria com profissionais da saúde mental
Estabelecer parcerias com profissionais de saúde mental para oferecer consultas e sessões de psicoterapia para os funcionários.
Inclusive, existem plataformas especializadas que oferecem planos especiais para empresas, com atendimento online de psiquiatras e psicólogos, como Zenklub, Moodar, Conexa e várias outras.
Implementação de programas de bem-estar
Desenvolver programas de bem-estar que englobem aspectos físicos e mentais, como desafios de exercícios físicos, grupos de suporte emocional, trabalhos voluntários etc.
Profissionais
As ações de Janeiro Branco realizadas pelas empresas somente serão bem sucedidas se houver a participação dos colaboradores. Veja de que formas você pode contribuir, tanto para a sua própria saúde mental quanto para a dos colegas.
Compartilhar experiências
Iniciar conversas honestas sobre saúde mental com os colegas, compartilhando experiências pessoais e estratégias que ajudaram na superação de desafios. Isso pode encorajar outros a fazerem o mesmo.
Oferecer apoio
Estar aberto para ouvir e oferecer apoio aos colegas que estejam passando por momentos delicados, mostrando compreensão e disponibilidade para ajudar.
Mas, claro, sempre tendo a consciência de que o apoio é importante, mas não substitui o acompanhamento profissional.
Incentivar a busca por ajuda profissional
Compartilhar informações sobre recursos disponíveis para lidar com transtornos como a depressão, ansiedade e outros, como: psiquiatras, psicólogos e grupos de apoio, encorajando quem precisa a buscar ajuda especializada.
Fazer pausas ao longo do dia
O excesso de trabalho pode gerar estresse e desencadear problemas como a síndrome de burnout. Uma das estratégias para prevenir esses problemas envolve as pausas ao longo do dia.
Com alguns minutos de descanso é possível recarregar as energias e trabalhar com mais foco, reduzindo a necessidade de horas extras.
Participar de atividades recreativas
Atividades de lazer, como jogos, grupos de leitura e de hobbies podem proporcionar momentos de descontração e interação.
Se houver algo parecido no seu trabalho, faça parte! Se não houver, pense na possibilidade de criar seu próprio grupo, estimulando os colegas a terem momentos de lazer.
Buscar informação sobre saúde mental
Buscar e compartilhar informações sobre saúde mental, é mais uma forma de se educar e ajudar a desmistificar e normalizar o tema, contribuindo para um ambiente mais acolhedor e consciente.
Variar o local de trabalho quando possível
Se você trabalha na modalidade home office, experimente variar o local onde trabalha. O coworking é uma excelente opção de local para manter uma divisão saudável entre trabalho e vida pessoal, facilitando principalmente na questão dos horários.
Viu só quantas ações podem ser realizadas pelas empresas e profissionais em prol da saúde mental? Por meio de práticas simples é possível alcançar grandes resultados!
O Club Coworking reconhece a importância da campanha Janeiro Branco e tem como um dos seus pilares promover o bem-estar dos residentes. Por isso, conta com ambientes de descompressão que incentivam o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Acesse nosso site para conhecer nossas unidades e saber mais!
