Quando o assunto é o sucesso profissional, você costuma considerar a importância da qualidade de vida para alcançar seus objetivos? Apesar de parecer que são áreas diferentes, estão totalmente conectadas.

Direcionar todo o foco para o trabalho pode até parecer, em um primeiro momento, uma atitude positiva. No entanto, a médio e longo prazo, os resultados podem se mostrar bastante preocupantes.

Embora existam momentos da carreira que exigem uma dedicação mais intensa, a saúde e o bem-estar não podem ser ignorados. Continue lendo para saber mais sobre a importância da qualidade de vida no trabalho e conferir dicas para alcançá-la.

O que é qualidade de vida?

O termo qualidade de vida refere-se ao bem-estar físico, emocional, social e espiritual de uma pessoa. Trata-se de um conceito que avalia a satisfação geral de um indivíduo com a sua vida e as condições em que vive, incluindo:

• Saúde;
• Educação;
• Trabalho;
• Renda;
• Ambiente físico e social.

O nível de qualidade de vida pode variar segundo circunstâncias individuais, como idade, gênero, profissão, condições de saúde, relacionamentos etc. Além disso, pode ser influenciado por fatores externos, como o acesso a serviços básicos, à segurança, ao ambiente em que se vive, entre outros.

Qual a importância da qualidade de vida no trabalho?

O psicólogo Abraham Maslow é uma das principais referências quando se trata da relação entre qualidade de vida e trabalho. Isso porque ele propôs uma hierarquia das necessidades humanas, onde as mais básicas devem ser atendidas para as mais elevadas serem alcançadas.

A hierarquia das necessidades é geralmente representada por uma pirâmide, onde:

• A base representa as necessidades fisiológicas: respiração, alimentação, hidratação, sono, higiene, entre outros;
• Em seguida, estão as necessidades relacionadas à segurança: do corpo, do trabalho, da moralidade, da família etc;
• Amor e pertencimento: incluindo principalmente os relacionamentos com familiares, amigos e colegas de trabalho;
• Estima: necessidades ligadas à autoestima, autoconfiança e respeito das outras pessoas;
• No topo está a realização pessoal, representando necessidades de: moralidade, criatividade, ausência de preconceitos, espontaneidade, solução de problemas e aceitação de fatos.

Considerando a organização dos tópicos na Pirâmide de Maslow, podemos concluir que, para se sentir realizado pessoal e profissionalmente, um indivíduo precisa estar em dia com as demais necessidades.

Afinal, uma pessoa que não tem suas necessidades básicas atendidas, como alimentação e sono, por exemplo, não conseguirá chegar ao topo, onde está a realização pessoal.

Resumindo, a teoria de Maslow sugere que, quando as necessidades dos profissionais são atendidas, eles tendem a se tornar mais motivados, engajados e produtivos.

6 Dicas para mais qualidade de vida no trabalho

Deseja ter mais qualidade de vida no trabalho? Existem ações que podem ajudar a manter o equilíbrio entre a área profissional e pessoal, sem deixar de suprir nenhuma necessidade importante para o ser humano, acompanhe!

1. Estabelecer limites entre vida pessoal e profissional

Primeiramente, é necessário estabelecer limites entre vida pessoal e profissional. Isso significa manter uma divisão clara de horários e atividades. Dois principais desafios a serem vencidos são:

• Limitar a leitura de mensagens e e-mails relacionados ao trabalho fora do horário de expediente;
• Saber separar bem os horários de trabalho e descanso, principalmente quando se trabalha na modalidade home office.

A primeira questão pode ser superada através da divisão de um smartphone para uso pessoal e outro para o trabalho. Além disso, é válido combinar regras com colegas de trabalho. Já para a segunda questão, mais adiante falaremos sobre uma solução. 

2. Praticar atividades físicas regularmente

A prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir o estresse, melhorar o humor, além de beneficiar a saúde física e mental. Tente incluir algum tipo de exercício na rotina diária, como caminhada, corrida, musculação ou outra modalidade com a qual se identifique.

3. Cuidar da alimentação

A alimentação está na base das necessidades definidas por Maslow, pois é essencial para manter a energia e a saúde. É importante buscar se alimentar de modo saudável, evitando o excesso de industrializados e consumindo mais frutas, verduras e alimentos frescos.

4. Priorizar a saúde

A rotina de grande parte das pessoas adultas é marcada por uma lista interminável de tarefas. Para assumir o controle da situação é necessário ter clareza sobre as prioridades e a saúde deve ser uma delas.

Se deseja ter qualidade de vida no trabalho, priorize os cuidados com a sua saúde, o que envolve:

• Definir um horário na rotina para praticar atividades físicas;
• Ter um planejamento para se alimentar adequadamente, evitando pular refeições ou se exceder no consumo de industrializados e fast foods;
• Realizar consultas médicas regulares, conforme a periodicidade indicada pelos profissionais da sua confiança;
• Buscar formas de regular o estresse;
• Cuidar da saúde mental tanto quanto cuida de questões físicas.

5. Manter o ambiente de trabalho organizado

Você sabia que a organização do ambiente também influencia a qualidade de vida no trabalho? Um local bagunçado, sujo e mal iluminado pode comprometer o bem-estar e, consequentemente, o desempenho profissional.

Manter o espaço organizado, limpo e iluminado é essencial, tanto do ponto de vista emocional quanto funcional. Afinal de contas, é muito mais fácil encontrar um documento ou outro item quando cada coisa está em seu lugar.

6. Cultivar os relacionamentos

Por fim, é preciso se lembrar da importância dos relacionamentos que se tem no trabalho. Você não precisa ser o melhor amigo dos seus colegas, mas deve contribuir para uma relação leve e respeitosa, em que haja colaboração e empatia.

Como o coworking pode ajudar a ter mais qualidade de vida no trabalho?

No primeiro tópico mencionamos o desafio enfrentado pelos profissionais que atuam na modalidade home office para ter uma rotina equilibrada e qualidade de vida no trabalho. Uma solução para essa questão está no coworking.

A mudança de ambiente é positiva porque facilita a divisão de horários. Afinal, o profissional precisará se organizar para ir e voltar do escritório. Além disso, existem os benefícios estruturais, que proporcionam:

• Ergonomia;
• Estímulo à criatividade;
• Contato com outros profissionais;
• Ambiente organizado;
• Fortalecimento do senso de comunidade;
• Área para relaxamento que estimula a busca pelo equilíbrio.

Quer saber mais sobre as vantagens do coworking para ter mais qualidade de vida no trabalho? Acesse o site do Club Coworking para conhecer os benefícios e planos.