Setembro é o mês em que os debates sobre saúde mental e prevenção ao suicídio são intensificados em diversos países. A campanha, que ficou conhecida como Setembro Amarelo, é um lembrete para nos atentarmos ao nosso bem-estar e das pessoas ao nosso redor.

O Club Coworking apoia o Setembro Amarelo e, por isso, preparamos um conteúdo com dicas de como as empresas podem contribuir e também como os profissionais podem cuidar da sua saúde mental no trabalho. Continue a leitura e confira algumas sugestões de ações positivas nesse sentido.

Relação entre saúde mental e trabalho

O trabalho ocupa um espaço muito importante na vida de qualquer indivíduo. Através dele, podemos nos sentir úteis, encontrar um propósito, criar conexões com outras pessoas, alcançar objetivos, conquistar bens materiais, conforto, enfim, nos manter motivados para construir uma trajetória de crescimento.

No entanto, por motivos diferentes, nem todos possuem uma relação positiva com o trabalho. Há quem trabalhe demais, deixando a vida pessoal de lado, assim como existem ambientes tóxicos que minam a autoestima e a saúde mental.

Perceba que a maneira como uma pessoa se relaciona com a sua atividade profissional pode potencializar ou minar o seu bem-estar. Por isso, todos precisam estar sempre vigilantes para manter uma rotina equilibrada, evitando a sobrecarga e outras questões que prejudicam o relacionamento com o trabalho.

Como a sua empresa pode contribuir com essa causa?

As empresas têm um papel muito importante em campanhas como o Setembro Amarelo, podendo contribuir para a saúde mental dos seus colaboradores de diferentes maneiras.

Segundo dados do INSS (Instituto Nacional do Seguro Social), somente em 2022, cerca de 209 mil pessoas foram afastadas do trabalho do Brasil devido a transtornos mentais, como depressão, distúrbios emocionais e outros. No ano anterior, o total ficou em cerca de 200 mil trabalhadores.

São números expressivos que devem ser vistos com atenção pelos órgãos públicos de saúde e pelas organizações, que podem contribuir ativamente para reduzi-los. Confira uma seleção de ações que a sua empresa pode adotar para promover a saúde mental da equipe.

Ações de saúde mental

Primeiramente, a empresa pode promover ações voltadas para a saúde mental, até mesmo para introduzir o assunto de modo mais enfático e atrair a atenção de todos. Alguns exemplos de ações interessantes nesse sentido são:

• Palestras com profissionais especializados em saúde mental;
• Atividades que promovam o bem-estar, como gincanas, caminhadas, campeonatos esportivos etc;
• Rodas de conversa.

Flexibilidade de horários

A flexibilidade de horários é uma prática que vem sendo adotada por diversas empresas. Através dela, os profissionais podem adequar a rotina conforme suas necessidades, evitando, por exemplo, ficarem estressados durante o expediente por terem alguma questão pessoal para resolver.

Essa liberdade também permite que as pessoas cuidem melhor da própria saúde, facilitando o encaixe de consultas médicas e atividades que contribuem para o bem-estar, como os exercícios físicos e a boa alimentação.

Para as empresas é também positivo porque possibilita que os colaboradores se dediquem ao trabalho no período em que mais se sentem produtivos. Afinal, não há uma característica padrão para todos os seres humanos, alguns preferem trabalhar durante o dia, enquanto outros produzem melhor à noite.

Treinamentos para os líderes

Os líderes exercem um papel crucial para a saúde mental dos colaboradores de uma empresa. Afinal, a forma como lidam com a equipe dá o tom do ambiente, se será um clima harmonioso ou estressante.

Para adotarem uma postura adequada, que estimule os profissionais e transmita segurança a eles, é importante que os supervisores sejam treinados para tal. Assim, poderão desenvolver habilidades comportamentais, tão necessárias quanto as técnicas, para alcançar bons resultados.

Benefícios focados em saúde mental

O oferecimento de benefícios é uma estratégia adotada por empresas para reter seus talentos. Embora existam alguns obrigatórios, como o vale-transporte, outros são opcionais, podendo estar relacionados à promoção da saúde mental.

Alguns exemplos de benefícios nesse sentido incluem:

• Passe livre em academias de ginástica;
• Acesso a plataformas de psicoterapia online;
• Plano de saúde, para a adoção de cuidados globais, que contemplem corpo e mente.

Comunicação aberta

A boa comunicação é crucial em qualquer ambiente e nas empresas não é diferente. Em se tratando de saúde mental, é necessário que os colaboradores se sintam seguros para conversar com seus supervisores, apontando eventuais situações, como problemas de relacionamento com colegas, sobrecarga etc.

Por isso, é necessário estabelecer canais de comunicação para que os profissionais se sintam à vontade para discutir suas questões de saúde mental com a gestão. Assim, será possível identificar problemas precocemente e buscar soluções efetivas.

Avaliação da carga de trabalho

Muitas vezes, com a correria do dia a dia, os supervisores não se dão conta de que um ou mais colaboradores estão sobrecarregados. Se não houver uma comunicação aberta, muitos não se sentirão confortáveis em falar sobre o assunto.

Para evitar chegar em situações mais graves, o ideal é realizar periodicamente uma avaliação da carga de trabalho de todos os membros da equipe. Desse modo, dará para identificar se alguém está com mais tarefas do que consegue realizar.

O uso de plataformas de gestão de projetos, como o Trello, pode ser de grande ajuda. Por conta da sua natureza visual, torna mais simples a identificação de possíveis excessos, além de facilitar a organização das atividades.

7. Ambiente de trabalho positivo

Por fim, não podemos nos esquecer do papel que o ambiente de trabalho tem sobre a saúde mental dos profissionais. Um local agradável, que reúna ambientes de concentração e outros voltados para o relaxamento, certamente terá um bom impacto sobre o bem-estar geral.

A migração para espaços de coworking é um movimento que ganhou força nos últimos anos por oferecer grandes benefícios para as empresas e seus colaboradores. Afinal, além de reduzir custos, ajuda na promoção do equilíbrio de todos, através de um ambiente agradável e do contato com outras pessoas.

Viu só como as empresas têm um papel importante em campanhas como o Setembro Amarelo e a promoção da saúde mental da sua equipe? Através de atitudes simples e uma visão focada nos colaboradores é possível alcançar excelentes  resultados.

10 Atitudes para cuidar da saúde mental no trabalho

Além das ações realizadas pelas empresas, cada profissional pode e deve adotar uma postura ativa com o objetivo de cuidar da sua saúde mental no trabalho. Afinal, embora o empregador e o clima organizacional também influenciem, o modo como o indivíduo enxerga a sua carreira e lida com ela faz toda a diferença.

Se você busca construir uma relação leve com o trabalho, veja a seguir atitudes que poderão ajudar.

1. Mantenha uma rotina equilibrada

Há quem diga que não goste dela, mas não tem jeito, a rotina é importante para organizarmos melhor o nosso tempo. Ela nos proporciona previsibilidade sobre as tarefas e sua conclusão, facilitando a tomada de decisões.

Cada um deve encontrar o caminho que faça mais sentido e que esteja dentro da sua realidade. De modo geral, o trabalho acaba sendo o ponto de partida para a definição das demais atividades no tempo livre, então é válido começar por ele.

2. Tenha a saúde como prioridade

Apesar de existir o termo saúde mental, precisamos compreender que corpo e mente estão conectados. Nesse sentido, os cuidados devem ser globais e envolver essas duas esferas.

Se você deseja ter uma carreira bem-sucedida, precisa cuidar de si. Isso significa manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regulares e prezar pelo seu bem-estar.

3. Contribua para um clima organizacional positivo

O clima de uma empresa exerce um forte impacto sobre a saúde mental dos seus funcionários. Para construir uma atmosfera positiva e de colaboração entre todos, os gestores devem pregar uma cultura com valores sólidos.

Entretanto, a companhia não é a única responsável por isso, cada colaborador pode e deve contribuir para um ambiente agradável. Algumas das dicas seguintes irão ajudar nisso, mas também é necessário reconhecer a sua responsabilidade para um clima positivo.

4. Tenha hobbies

O trabalho é realmente importante, mas não deve ser a única atividade na vida de uma pessoa. É interessante ter um ou mais hobbies, tarefas realizadas com o único intuito de se sentir bem, sem qualquer obrigação.

Há quem tenha como hobby um esporte, algum tipo de trabalho manual ou artístico, a culinária, a escrita, a leitura, são muitas as possibilidades. Para descobrir opções que gosta é preciso experimentar e observar como se sente.

5. Converse com supervisores ao se sentir sobrecarregado

É natural que os profissionais em geral queiram ter um bom desempenho para crescer na carreira. Contudo, a dedicação deve ser equilibrada, evitando, por exemplo, a sobrecarga de trabalho.

Ao perceber que está acumulando tarefas demais, converse com o seu supervisor e explique a situação. Ficar calado pode levar a quadros de estafa, burnout, depressão, transtornos de ansiedade e outros problemas.

6. Seja gentil com os colegas

Uma atitude simples e poderosa para cuidar da sua saúde mental no trabalho é ser gentil com os colegas. Afinal de contas, ao agir assim você estará aumentando as chances de retribuírem o tratamento.

Vale lembrar não haver garantias de que isso irá acontecer. Entretanto, o fato de adotar uma postura leve e positiva fará com que se sinta melhor no ambiente, além de funcionar como um espelho para os demais.

7. Enxergue o propósito da sua profissão

Você consegue enxergar um propósito na sua profissão? Se nunca pensou nisso, reflita sobre os impactos do seu trabalho na sociedade. Veja alguns exemplos para se inspirar:

• Advogados ajudam pessoas a lutarem por seus direitos;
• Corretores de imóveis auxiliam na busca por um lar;
• Vendedores apresentam aos consumidores produtos e serviços que irão proporcionar benefícios variados;
• Arquitetos ajudam a tornar os ambientes mais funcionais e bonitos.

Essa visão mais ampla das atividades fortalece o senso de utilidade, tornando a rotina profissional mais leve e significativa.

8. Respeite os seus limites

Quando o assunto é saúde mental, reconhecer e respeitar os próprios limites é fundamental. Procure se observar para identificar quando algo o deixa desconfortável.

Lembrando que isso não significa apenas fazer o que quer, pois todos temos obrigações a cumprir. A ideia é evitar ir contra os próprios valores ou realizar coisas que prejudiquem a saúde física e emocional.

9. Atente-se ao comportamento dos colegas

As ações do Setembro Amarelo falam muito sobre o cuidado que cada um deve ter consigo mesmo, mas também lembram da importância de olharmos para os lados. Se você perceber que algum colega de trabalho está se comportando de maneira diferente, mostrando-se deprimido, ofereça apoio.

Estender a mão para uma pessoa que demonstra estar com a saúde mental fragilizada pode salvar essa vida. Algumas ações importantes nesse sentido incluem: mostrar-se empático, incentivar a busca de profissionais especializados e comunicar os supervisores da situação.

10. A qualquer sinal de problema, procure ajuda

O olhar cuidadoso e empático também deve ser direcionado a si mesmo. Então, a qualquer sinal de problema com a sua saúde mental, procure ajuda médica. Inclusive, a psicoterapia é indicada para qualquer pessoa que queira se conhecer melhor, podendo funcionar como uma prevenção para transtornos emocionais.

O Setembro Amarelo é uma campanha extremamente importante e necessária, que deve ser sempre reforçada em ambientes de trabalho.