Setembro é o mês em que os debates sobre saúde mental e prevenção ao suicídio são intensificados em diversos países. A campanha, que ficou conhecida como Setembro Amarelo, é um lembrete para nos atentarmos ao nosso bem-estar e das pessoas ao nosso redor.

O Club Coworking apoia e reconhece a importância do Setembro Amarelo. Por isso, preparamos um conteúdo com dicas para cuidar da saúde mental no trabalho e outras informações relevantes sobre o tema. 

Continue a leitura e confira também algumas sugestões de ações para realizar com seus colaboradores.

Relação entre saúde mental e trabalho

O trabalho ocupa um espaço muito importante na vida de qualquer indivíduo. Através dele, podemos nos sentir úteis, encontrar um propósito, criar conexões com outras pessoas, alcançar objetivos, conquistar bens materiais, conforto, enfim, nos manter motivados para construir uma trajetória de crescimento.

No entanto, por motivos diferentes, nem todos possuem uma relação positiva com o trabalho. Há quem trabalhe demais, deixando a vida pessoal de lado, assim como existem ambientes tóxicos que minam a autoestima e a saúde mental.

Perceba que a forma como uma pessoa se relaciona com a sua atividade profissional pode potencializar ou minar o seu bem-estar. Por isso, todos precisam estar sempre vigilantes para manter uma rotina equilibrada, evitando a sobrecarga e outras questões que prejudicam o relacionamento com o trabalho.

10 Atitudes para cuidar da saúde mental no trabalho

Cada profissional pode e deve adotar uma postura ativa com o objetivo de cuidar da sua saúde mental no trabalho. Embora o empregador e o clima organizacional também influenciem, a forma como o indivíduo enxerga a sua carreira e lida com ela faz toda a diferença.

Se você busca construir uma relação leve com o trabalho, veja a seguir atitudes que poderão ajudar.

1. Mantenha uma rotina equilibrada

Há quem diga que não goste dela, mas não tem jeito, a rotina é importante para organizarmos melhor o nosso tempo.

Quem trabalha em horários mais previsíveis acaba conseguindo isso mais facilmente do que aqueles que deixam o tempo das atividades em aberto. De qualquer maneira, cada um pode encontrar o caminho que fizer mais sentido e que esteja dentro da sua realidade. 

2. Tenha a saúde como prioridade

Apesar de existir o termo saúde mental, precisamos compreender que corpo e mente estão conectados. Nesse sentido, os cuidados devem ser globais e envolver essas duas esferas.

Se você deseja ter uma carreira bem-sucedida, precisa cuidar de si por inteiro, e não apenas se dedicar diretamente ao trabalho. Isso significa manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regulares e prezar pelo seu bem-estar.

3. Tenha hobbies

O trabalho é realmente importante, mas não deve ser a única atividade na vida de uma pessoa. É interessante ter um ou mais hobbies, tarefas realizadas com o único intuito de se sentir bem, sem qualquer obrigação.

Há quem tenha como hobby um esporte, algum tipo de trabalho manual ou artístico, a culinária, a escrita, a leitura, são muitas as possibilidades. Para descobrir opções que gosta é preciso experimentar e observar como se sente.

4. Contribua para um clima organizacional positivo

O clima de uma empresa exerce um forte impacto sobre a saúde mental dos seus funcionários. Para construir uma atmosfera positiva e de colaboração entre todos, os gestores devem pregar uma cultura com valores sólidos.

Entretanto, a companhia não é a única responsável por isso, cada colaborador pode e deve contribuir para um ambiente agradável. Algumas das dicas seguintes irão ajudar nisso, mas também é necessário reconhecer a sua responsabilidade para um clima positivo.

5. Converse com supervisores ao se sentir sobrecarregado

É natural que os profissionais em geral queiram ter um bom desempenho para crescer na carreira. Contudo, a dedicação deve ser equilibrada, evitando, por exemplo, a sobrecarga de trabalho.

Ao perceber que está acumulando tarefas demais, converse com o seu supervisor e explique a situação. Ficar calado pode levar a quadros de estafa, burnout, depressão, transtornos de ansiedade e outros problemas.

6. Seja gentil com os colegas

Uma atitude simples e poderosa para cuidar da sua saúde mental no trabalho é ser gentil com os colegas. Afinal de contas, ao agir assim você estará aumentando as chances de retribuírem o mesmo tratamento.

Vale lembrar não haver garantias de que isso irá acontecer. Entretanto, o fato de adotar uma postura leve e positiva, fará com que se sinta melhor no ambiente, além de poder funcionar como um espelho para os demais.

7. Enxergue o propósito da sua profissão

Você consegue enxergar um propósito na sua profissão? Se nunca pensou nisso, reflita sobre os impactos do seu trabalho na sociedade. Veja alguns exemplos para se inspirar:

• Advogados ajudam pessoas a lutar por seus direitos;
• Corretores de imóveis auxiliam na busca por um lar;
• Vendedores apresentam aos consumidores produtos e serviços que irão proporcionar benefícios variados;
• Arquitetos ajudam a tornar os ambientes mais funcionais e bonitos.

Essa visão mais ampla das atividades fortalece o senso de utilidade, tornando a rotina profissional mais leve.

8. Respeite os seus limites

Quando o assunto é saúde mental, reconhecer e respeitar os próprios limites é fundamental. Portanto, procure se observar para identificar quando algo o deixa desconfortável.

Lembrando que isso não significa apenas fazer o que quer, pois todos temos obrigações a cumprir. A ideia é evitar ir contra os próprios valores ou realizar coisas que prejudiquem a saúde física e emocional.

9. Atente-se ao comportamento dos colegas

As ações do Setembro Amarelo falam muito sobre o cuidado que cada um deve ter consigo mesmo, mas também lembram da importância de olharmos para os lados. 

Se você perceber que algum colega de trabalho está se comportando de maneira diferente, mostrando-se deprimido, ofereça apoio.

Estender a mão para uma pessoa que demonstra estar com a saúde mental fragilizada pode salvar essa vida. Algumas ações importantes nesse sentido incluem:

• Mostrar-se empático;
• Incentivar a busca de profissionais especializados;
• Comunicar a situação aos supervisores.

10. A qualquer sinal de problema, procure ajuda

O olhar cuidadoso e empático também deve ser direcionado a si mesmo. Então, a qualquer sinal de problema com a sua saúde mental, procure ajuda médica. 

Vale lembrar que a psicoterapia é indicada para qualquer pessoa que queira se conhecer melhor, podendo funcionar como uma prevenção para transtornos emocionais, como a ansiedade e a depressão, por exemplo.

O que pode ser feito no Setembro Amarelo nas empresas?

As empresas podem e devem realizar ações durante o mês de setembro para abordar o tema saúde mental entre seus colaboradores. Confira algumas sugestões de ações interessantes.

Promover palestras e workshops sobre saúde mental

Organize palestras ou workshops com profissionais de saúde mental, como psicólogos ou psiquiatras, para discutir temas importantes, como estresse, ansiedade e prevenção ao suicídio.

Essas atividades ajudam a conscientizar e oferecer suporte aos colaboradores.

Criar espaços de escuta

Estabeleça momentos semanais ou mensais dedicados ao diálogo aberto entre colaboradores e gestores, permitindo que os funcionários expressem suas preocupações e desafios. Isso fortalece a comunicação e pode identificar problemas antes que se agravem.

Disponibilizar apoio psicológico

Ofereça suporte psicológico aos colaboradores, seja por meio de convênios com psicólogos, terapias online ou parcerias com instituições de saúde mental. Ter esse tipo de auxílio disponível pode fazer a diferença para muitos e até servir como forma de prevenção.

Flexibilizar a jornada de trabalho

Considere adotar políticas mais flexíveis de trabalho, permitindo que os colaboradores ajustem suas rotinas para cuidar melhor da saúde física e mental. 

Isso pode incluir uma maior liberdade de horários e a migração para escritórios compartilhados, que oferecem diferentes ambientes, de salas privativas a mesas compartilhadas e área para descompressão.

Proporcionar momentos de relaxamento e descontração

Incentive pausas ao longo do dia, promovendo momentos de relaxamento, como meditação guiada, sessões de ioga ou até mesmo dinâmicas de grupo voltadas para aliviar o estresse. Isso pode ajudar os colaboradores a manterem o equilíbrio emocional.

Formar comitês de saúde mental

Crie um comitê interno voltado para discutir e implementar práticas que priorizem a saúde mental. Esse grupo pode planejar ações durante o ano todo, além de ser um ponto de apoio para os funcionários.

Divulgar materiais informativos sobre o tema

Distribua materiais educativos, como cartilhas e guias, sobre a importância do autocuidado, prevenção de doenças mentais e como os colaboradores podem apoiar uns aos outros. A disseminação de conhecimento é uma forma eficaz de promover o bem-estar coletivo.

Essas são apenas algumas ideias para ações no Setembro Amarelo, mas o importante é que as empresas mantenham o foco na criação de um ambiente saudável e acolhedor para todos os colaboradores, não só em setembro, mas ao longo de todo o ano.

O Setembro Amarelo é uma campanha extremamente importante e necessária, que deve ser sempre reforçada em ambientes de trabalho. E lembre-se sempre: pedir ajuda não é sinal de fraqueza. Cuide da sua saúde mental!